Get on the path to results. Allez de l'avant sur la voie des résultats.
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Going through a transition is stressful and there are many factors that contribute to anxiety, depression and many other mental health issues. Sometimes, it just becomes too much and we need to find ways to quiet the noise around us and bring ourselves back to center. There are many tools available to do so and you should consult your family physician to determine which one is best for you. I personally use meditation as one of the tools to quiet my mind and regain my focus. I use several meditation apps such as Calm and Insight Timer. Mindfulness and meditation is a daily practice for me. I suggest you do your own research and have the conversations with those in your support network whether it be medical or other in order to design a mental wellness plan for you that works for your unique needs.
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Passer par une transition est stressant et de nombreux facteurs contribuent à l'anxiété, à la dépression et à de nombreux autres problèmes de santé mentale. Parfois, cela devient tout simplement trop et nous devons trouver des moyens de calmer le bruit autour de nous et de nous recentrer. Il existe de nombreux outils disponibles à cette fin, et vous devriez consulter votre médecin de famille pour déterminer celui qui vous convient le mieux. Personnellement, j'utilise la méditation comme l'un des outils pour apaiser mon esprit et retrouver ma concentration. J'utilise plusieurs applications de méditation telles que Calm et Insight Timer. La pleine conscience et la méditation font partie de ma pratique quotidienne. Je vous suggère de faire vos propres recherches et d'avoir des conversations avec ceux de votre réseau de soutien, qu'il s'agisse du domaine médical ou autre, afin de concevoir un plan de bien-être mental qui réponde à vos besoins uniques.
Like our minds, our bodies are complex. Each of us have individual and unique needs and there are no one size fits all solutions. Canada's Food Guide can be of assistance as it provides information on how to meet your nutritional needs and much more in terms of healthy eating. I also suggest that you browse the Participaction website for information on exercise and physical activity or any other website of your choice. As always, you should consult with your family physician to determine what is best for you in terms of healthy eating and exercise. It is important to stay healthy, especially when you are going through a transition.
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Comme nos esprits, nos corps sont complexes. Chacun de nous a des besoins individuels et uniques, et il n'y a pas de solutions universelles. Le Guide alimentaire canadien peut être utile car il fournit des informations sur la manière de répondre à vos besoins nutritionnels et bien plus encore en termes d'alimentation saine. Je vous suggère également de consulter le site web de Participaction pour des informations sur l'exercice et l'activité physique, ou tout autre site de votre choix. Comme toujours, vous devriez consulter votre médecin de famille pour déterminer ce qui est le mieux pour vous en termes d'alimentation saine et d'exercice. Il est important de rester en bonne santé, surtout lorsque vous traversez une transition.
There are many ways to feed the soul. For some, it is through music, travel, yoga, essential oils or religion. Quite frankly, this is an incredibly personal journey for all of us and I say, do whatever makes you feel good and brings you peace. Personally, I love yoga and pure essential oils. I use them topically, I diffuse them and I ingest some of them depending on what health benefits I wish to achieve. There is no right or wrong way to nurture your soul, it is an individual choice but I encourage you to find what works for you to stay zen and consult with your family physician to discover other ways of achieving balance in your life, especially when you are going through a transition where your balance and emotional well being will often be challenged.
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Il existe de nombreuses façons de nourrir l'âme. Pour certains, c'est à travers la musique, les voyages, le yoga, les huiles essentielles ou la religion. Franchement, il s'agit d'un voyage incroyablement personnel pour chacun de nous et je dis, faites ce qui vous fait du bien et vous apporte la paix. Personnellement, j'adore le yoga et les huiles essentielles pures. Je les utilise en application cutanée, je les diffuse et j'en ingère certaines en fonction des bénéfices pour la santé que je souhaite obtenir. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise manière de nourrir votre âme, c'est un choix individuel, mais je vous encourage à trouver ce qui fonctionne pour vous afin de rester zen, et à consulter votre médecin de famille pour découvrir d'autres moyens d'atteindre l'équilibre dans votre vie, surtout lorsque vous traversez une transition où votre équilibre et votre bien-être émotionnel seront souvent mis à l'épreuve.
Iain McGilchrist is a psychiatrist and writer who explains quite cleverly how our brain is divided and how it can alter human behaviour and more.
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Iain McGilchrist est un psychiatre et écrivain qui explique de manière très astucieuse comment notre cerveau est divisé et comment cela peut modifier le comportement humain, entre autres.
Shawn Achor talks about positive psychology as described in his book "The Happiness Advantage".
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Shawn Achor parle de la psychologie positive telle que décrite dans son livre "The Happiness Advantage".
Brené Brown explains empathy. This is an important life lesson and communication tool.
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Brené Brown explique l'empathie. Il s'agit d'une leçon de vie importante et d'un outil de communication essentiel.
Brené Brown talks about an important topic and emotion in separation and divorce: vulnerability.
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Brené Brown parle d'un sujet et d'une émotion importants dans la séparation et le divorce : la vulnérabilité.
Bill Eddy has developed a communication method to help separated parents improve their co-parenting communications. This is called the BIFF (Brief, Informative, Friendly and Firm) method.
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Bill Eddy a développé une méthode de communication pour aider les parents séparés à améliorer leurs échanges en tant que co-parents. Cette méthode s'appelle BIFF (Brève, Informatrice, Amicale et Ferme).
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